春天配资查询，万物复苏、生机勃勃，本应是舒适的季节，可很多人的身体却反常起来：肠胃不适，血压像过山车一样不稳定，肩周炎、偏头痛也有加重的迹象……
其实，在中医看来，春天是个爱“翻旧账”的季节，有些疾病就像被春风激活的种子，稍不注意就会破土而出。
这些疾病易在春天复发
1.老胃病、消化道溃疡
很多人在春天容易腹胀、腹泻，甚至老胃病复发，这在中医里叫肝旺脾虚，原因是春季肝气太旺，脾胃被压制，运化功能就会失调，使得食欲不振、胃痛胃胀找上门。
2.血压、心血管疾病
春天如果出现头顶涨痛、眼睛发红、容易发脾气，多半是肝阳上亢。气血猛地往头上冲，血管收缩，血压自然就上去了。对于血管弹性本来就差的老年人来说，还有诱发心脑血管意外的风险。
3.失眠、情绪病
肝藏魂，主疏泄。如果肝气不舒，神魂不安，人就会失眠多梦。春季心理问题、精神疾病高发，与肝气波动有关。
展开剩余84%4.颈肩腰腿痛
有些人冬天没事，一开春就肩膀疼痛或颈椎难受，这其实是肝气升发不畅的表现。肝主筋，若气血堵在经络里，不通则痛。
很多春季疾病源于“肝”
不难发现，这些症状的幕后推手皆是肝。
传统医学认为，春季正是养肝的黄金季节，《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。肝主疏泄，具有调畅气机、促进气血运行的功能，其生理特性与春季升发之气相通应。
立春之后，人体肝气逐渐旺盛，若调养不当，容易出现情绪波动、头晕目眩、胁肋胀痛等症状。此时要顺应自然之气，促进肝气疏泄，为一年的健康打下基础。
怎么防止疾病“翻旧账”
想要过个安稳的春天
可从以下几方面入手调理
防止疾病“翻旧账”
饮食调理：养阳疏肝
唐代著名医家孙思邈说，春省酸增甘，以养脾气。春天肝气本就旺，酸味入肝，再多吃酸（如醋、乌梅、柠檬）等于给肝火上浇油。具体可以这样做：
养阳首选
辛温食材：生姜、大蒜、洋葱、韭菜等，这些食材能温中散寒，激发阳气。
推荐：早上喝一杯生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），能温暖脾胃，抵御春寒；炒菜时多放韭菜，比如韭菜炒鸡蛋，韭菜炒豆芽，简单又养生。
疏肝必备
青色食物：中医认为“肝属木，其色为青”，青色食物能疏肝理气。
推荐：菠菜、芹菜、茼蒿、春笋等，比如清炒菠菜、茼蒿炒蛋，既能疏肝，又能补充维生素。
健脾辅助
温补杂粮：立春阳气生发，但脾胃功能尚未完全恢复，不宜多食油腻。
推荐：可多吃小米、燕麦、山药、南瓜等健脾养胃的食材，煮成小米粥或者山药排骨汤，温和滋养脾胃。
经络调理：2个穴位
中医认为，通过按摩特定穴位，能疏通经络，激发阳气，疏肝理气。
太冲穴
疏肝解郁的“第一穴”，位于足背第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。用拇指指腹按压，每次按压3一5分钟，力度以酸胀感为宜，左右脚各按1次。
适合情绪烦躁，胸闷，易怒的人，能帮助肝气顺畅运行。
图片来源：中国中医
足三里穴
健脾养胃的“长寿穴”，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用食指和中指并拢按压，每次5分钟，力度适中，能增强脾胃功能，为阳气生发提供“物质基础”，改善消化不良，乏力等问题。
图片来源：中国中医
作息运动：遵循规律
作息
春季应“晚睡早起，与鸡俱兴”，晚上11点前入睡，早上6-7点起床，顺应阳气生发的规律。起床后可开窗通风，呼吸新鲜空气，让身体感受春气的滋养。
运动
运动宜“舒缓柔和”,避免剧烈运动消耗阳气。推荐散步、慢跑、太极拳、八段锦等，每天运动30分钟左右，以“微微出汗”为度。
运动场地最好选择户外向阳的地方，如公园、河边，能更好地吸收自然界的阳气；避免在清晨或傍晚寒气重的时段运动；运动后及时擦干汗水，不要吹风，以免受凉。
情志养生：疏肝解郁
中医说“怒伤肝”，过度生气、焦虑会导致肝气郁结，影响身体健康。可以通过这几种方式调节情绪：
多到户外走走，欣赏春日景色，肝气“喜条达”，自然环境能帮助舒展肝气；
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听舒缓的音乐，如古琴曲，大自然的声音能平复烦躁的心情；
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培养兴趣爱好，如养花、练字、读书，转移注意力，保持心态平和；
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与人交流沟通，不要把烦心事憋在心里，及时释放情绪。
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来源：陕西健康教育
本期编辑：何 山 审核：王 丹
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